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１１∶００趁起身活动的时候，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。１２∶５０喝一些水，加强身体的消化功能。１５∶００喝一杯健康矿泉水，能提神醒脑。１７∶３０再喝一杯水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食。２２∶００睡前补水除可以入眠外，更重要的是可以提前预防血液循环的疾病，减少清晨心血管病的发生。水中加一些蜂蜜，对于预防便秘有一定的好处。合适饮食，加强营养。做好冬季预防疾病知识，饮食是必不可少的，平常可食用一些养生粥、汤之类，本身有各种疾病的人，可在医生的嘱咐下，选择合理的膳调理。冬季饮食选择合理的水果、干果也是必不可少的。核桃可预防哮喘，榛子可降压降脂，杏仁对降低胆固醇效果好，腰果可长衰老等。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
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冷水洗脸实践明，坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。可能对于少数人来说，严冬季节，用刺骨的冷水洗脸有点忍受，但春天来到，气温回升，正是养成此种良好惯的时候，坚持下去，必有好处。热水泡脚双脚号称人体第二大脑，有密集的神经反射区。相信大部分人都有这样的生活体验:只要脚暖和，全身就不会感觉太冷。经过一天的站立行走，双脚劳累不堪。在睡觉之前用热水好好泡个脚，可以很好地缓解疲劳，放松神经，促进睡眠，从而提高身体抵抗力。热水的温度好在４５℃左右，可不断加热水，以人体能耐受为度，太低了就起不到应有的作用。
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上海:多家高水平社会办医机构纳入医保结算 肿瘤患者高70%费用以医保结算据上海市卫生健康委近日消息，多家高水平社会办医机构纳入医保结算，一批品牌社会办医加入区域医联体。目前已有上海医学中心、嘉会医院、德达医院、泰和诚医疗诊所和全景医学影像诊断中心等多家高水平社会办医机构纳入医保结算。今后，医保患者在这些医疗机构就医，医保部分费用由医保基金予以结算，剩余部分由病人自己承担或由商业健康保险结算。与此同时，上海市卫生健康委支持新虹桥898医学中心、嘉会诊所等一批品牌社会办医加入区域医疗联合体，发挥辐射带动作用。