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８∶３０到了办公室后，先别急着泡咖啡，先喝一杯至少２５０毫升的白水。１１∶００趁起身活动的时候，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。１２∶５０喝一些水，加强身体的消化功能。１５∶００喝一杯健康矿泉水，能提神醒脑。１７∶３０下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食。２２∶００睡前补水除可以入眠外，更重要的是可以提前预防血液循环的疾病，减少清晨心血管病的发生。水中加一些蜂蜜，对于预防便秘有一定的好处。
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对我国当前普遍存在的缺铁缺钙问题，政府已在对我国当前普遍存在的缺铁缺钙问题，政府已在大力推广奶制品和铁酱油，并进行相应的健康教大力推广奶制品和铁酱油，并进行相应的健康教育。育。除非有明确诊断，千万不可盲目进补，以免摄入除非有明确诊断，千万不可盲目进补，以免摄入过多的能量导致肥胖，不但起不到预防作用，反过多的能量导致肥胖，不但起不到预防作用，反而会发慢性病的发生。而会发慢性病的发生。“某某一辈子不抽烟（或戒了烟），偏偏得某某一辈子不抽烟（或戒了烟），偏偏得了肺癌了肺癌”除吸烟外，肺癌的危险因素还有很多，如遗传、除吸烟外，肺癌的危险因素还有很多，如遗传、年龄、和空气污染。一个人从来不吸烟不见得就年龄、和空气污染。
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如何防治儿童水痘及流行性腮腺炎呢？水痘及流行性腮腺炎防治:保持皮肤清洁，多卧床休息，多饮水。饮食以易消化、流质或半流质的食物为宜，避免酸性食物，忌辛辣、...、海味食物。避免抓破水疱，会引起皮肤。可在患处涂抹百多邦消炎膏或用炉甘石水部清洗。腮腺肿胀部位可采取部冷敷，减轻疼痛和肿胀。用白醋煮沸后房间空气。网友问到春季腹泻通常有什么症状？春季腹泻多见于１－３岁的婴幼儿，４岁以上者少见。首发症状是突然间的呕吐，不论喂食物，如牛奶、米粥、饮料等均在吃后几分钟内吐出。即使喂白开水也几乎呕出。呕吐后不久就会出现大便次数增多，大便多以水样便为主，颜为淡黄呈蛋花汤样，无酸臭味。一些孩子伴有中等度的发热，体温３７－３８度，没有咳嗽，鼻塞，流涕等感冒症状。伴有腹痛的患儿会有烦躁不安，哭闹不止的表现。呕吐多持续２－３天。但腹泻要持续５－７天，个别患儿腹泻达一周以上。大便镜检多数正常或有很少量的白细胞。