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对我国当前普遍存在的缺铁缺钙问题,政府已在对我国当前普遍存在的缺铁缺钙问题,政府已在大力推广奶制品和铁酱油,并进行相应的健康教大力推广奶制品和铁酱油,并进行相应的健康教育。育。除非有明确诊断,千万不可盲目进补,以免摄入除非有明确诊断,千万不可盲目进补,以免摄入过多的能量导致肥胖,不但起不到预防作用,反过多的能量导致肥胖,不但起不到预防作用,反而会发慢性病的发生。而会发慢性病的发生。“某某一辈子不抽烟(或戒了烟),偏偏得某某一辈子不抽烟(或戒了烟),偏偏得了肺癌了肺癌”除吸烟外,肺癌的危险因素还有很多,如遗传、除吸烟外,肺癌的危险因素还有很多,如遗传、年龄、和空气污染。一个人从来不吸烟不见得就年龄、和空气污染。
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例如,运运动动锻炼锻炼可降低血可降低血压,提高有益的高密度脂蛋白胆固醇水平,改善压,提高有益的高密度脂蛋白胆固醇水平,改善血糖水平,减少结肠癌和妇女中乳腺癌的危险。血糖水平,减少结肠癌和妇女中乳腺癌的危险。另外,另外,运动锻炼运动锻炼对提高综合体质、维持平衡心理对提高综合体质、维持平衡心理具有积的作用。具有积的作用。有效的有效的运动锻炼运动锻炼是经常性、适当的有氧运动。是经常性、适当的有氧运动。吸烟吸烟吸烟对健康的危害不低于糖尿病和血脂异常。吸烟对健康的危害不低于糖尿病和血脂异常。吸烟与多种癌症关系密切。尼古丁和一氧化碳可吸烟与多种癌症关系密切。尼古丁和一氧化碳可使血红蛋白的携氧能力下降,导致血管壁损害、使血红蛋白的携氧能力下降,导致血管壁损害、斑块和血栓形成。吸烟还可通过降低斑块和血栓形成。吸烟还可通过降低HDL-CHDL-C水平增水平增加心脏病和卒中的发生风险。加心脏病和卒中的发生风险。戒烟难,但可以做到。戒烟后,危险水平可戒烟难,但可以做到。戒烟后,危险水平可逐渐恢复到未吸烟时的水平。逐渐恢复到未吸烟时的水平。不可改变不可改变危险因素危险因素年龄年龄年龄越大,发生各种慢性病的机会越大。
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餐具应该严格。凉拌菜宜少吃,吃时应洗净,并用冷开水冲洗。瓜果宜洗净去皮再吃。夏季不宜举行家宴,饭菜应现做现吃,如有剩余,第二天应煮透再吃。但即使煮透,有些细菌的毒素仍不能被破坏,如葡萄球菌肠毒素在煮沸后30分钟仍保存其致病性。苍蝇与蟑螂等害虫,能作为肠道传染病的媒介。因此,消灭苍蝇与蟑螂也是预防夏季肠道传染病的重要措施之一。此外,充足的睡眠和的营养有助于增强体力,也有助于预防夏季肠道传染病。
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