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１１∶００趁起身活动的时候，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。１２∶５０喝一些水，加强身体的消化功能。１５∶００喝一杯健康矿泉水，能提神醒脑。１７∶３０再喝一杯水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食。２２∶００睡前补水除可以入眠外，更重要的是可以提前预防血液循环的疾病，减少清晨心血管病的发生。水中加一些蜂蜜，对于预防便秘有一定的好处。合适饮食，加强营养。做好冬季预防疾病知识，饮食是必不可少的，平常可食用一些养生粥、汤之类，本身有各种疾病的人，可在医生的嘱咐下，选择合理的膳调理。冬季饮食选择合理的水果、干果也是必不可少的。核桃可预防哮喘，榛子可降压降脂，杏仁对降低胆固醇效果好，腰果可长衰老等。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
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副（ｐａｒａｉｎｆｌｕｅｎｚａｖｉｒｕｓ）:分１、２、３、４四种血清型。Ⅰ型又称“红细胞吸附２型”（ＨＡ２），２型称“哮吼类”Ⅰ型（ＨＡ１），往往引起细支气管炎和肺炎，也常出现哮吼。４型又称Ｍ－２５，似较少见，可在儿童及中发生上呼吸道。呼吸道全胞（ｒｅｓｐｉｒａｔｏｒｙｓｙｎｃｙｔｉａｌｖｉｒｕｓ）:一型，对婴幼儿呼吸道有很强的致病力，可引起小流行。１岁以内婴儿约７５％左右可发生毛细支气管炎，３０％左右可致喉、气管、支气管炎及肺炎等。２岁以后上述疾病渐少，５岁以后下呼吸道明显减少，仅表现为轻型上感。